Kur dingo jūsų libido – ir kaip jį susigrąžinti?

Lytinis potraukis menopauzėje – tai svarbi, tačiau per mažai aptariama tema. Vis dar nedrąsu apie libido kalbėti tiek su draugėmis, tiek su gydytoju. Tačiau menopauzė neturi būti jūsų seksualinio gyvenimo pabaiga.

Gyvename ilgiau nei bet kada anksčiau. Vidutiniškai trečdalį savo gyvenimo moteris praleidžia po menopauzės. O jei įskaičiuotume perimenopauzę – šis laikotarpis gali užimti beveik pusę suaugusio gyvenimo.

Ir vis dėlto apie vieną iš dažniausių menopauzės pokyčių kalbame labai mažai – apie sumažėjusį lytinį potraukį.

Menopauzės klinikoje beveik nėra dienos, kad kuri nors moteris nepasakytų: „Aš tiesiog nebenoriu.“ Ir tai nėra tik apie seksą. Tai apie santykius, savivertę, artumą.

Tyrimai rodo, kad net 84 % moterų perimenopauzėje ir menopauzėje mano, kad aktyvus seksualinis gyvenimas yra svarbus. Tačiau 40–80 % jų patiria reikšmingą libido sumažėjimą.

Tai ne tik statistika. Tai realios istorijos, realūs santykiai ir reali mūsų gyvenimo kokybė.

Kas apskritai yra „normalus“ noras?

Apie seksą dažnai galvojame taip, kaip rodo filmai – staigus, spontaniškas potraukis, kuris „atsiranda iš niekur“. Tačiau realybėje egzistuoja du skirtingi libido tipai:

Spontaniškas potraukis – kai noras atsiranda savaime, be jokio išorinio stimulo.
Reaktyvus (atsakas į stimulą) – kai potraukis atsiranda tik po artumo, prisilietimo, emocinio ryšio.

Dauguma moterų veikia būtent antruoju principu. Mes dažniau „įsijungiame“ iš lėto, o ne „užsidegame iš karto“ ir tai yra visiškai normalu. Mes negyvename meksikiečių telenovelėje. 

Jei jūsų potraukis pasikeitė, tai nebūtinai reiškia problemą. Problema prasideda tada, kai to pokyčio jūs nenorite ir jis kelia vidinį diskomfortą.

Mediciniškai tai vadinama HSDD (hipoaktyvus seksualinio potraukio sutrikimas) – kai ilgiau nei 6 mėnesius nėra jokių seksualinių minčių, fantazijų, reakcijos į stimuliaciją ir tai daro neigiamą įtaką gyvenimo kokybei.

Bet prieš kalbant apie „sutrikimus“, reikia suprasti priežastis.

Kodėl menopauzėje sumažėja libido? Ir kaip sugrąžinti norą seksui

Libido nėra vien tik hormonai. Tai viso organizmo, psichikos ir santykių atspindys.

1. Hormonų pokyčiai

Menopauzės metu ženkliai sumažėja estrogenų, progesterono ir testosterono kiekis.

Estrogenai veikia kraujotaką dubens srityje, smegenų reakcijas į stimulą, nuotaiką.
Testosteronas – labai svarbus energijai, iniciatyvai ir seksualiniam atsakui. Kai šių hormonų sumažėja, potraukis gali susilpnėti arba visai išnykti.

Be to, menopauzę dažnai lydi:

• karščio bangos
• miego sutrikimai
• nuovargis
• sąnarių skausmai
• nerimas

Ir kai žmogus nuolat pavargęs – seksas tampa paskutiniu prioritetu. Ir telenovelėse to nerodo.

2. Skausmingas ar nemalonus seksas

Net 70–80 % moterų menopauzėje patiria makšties sausumą, jautrumą, elastingumo sumažėjimą. Jei seksas tampa skausmingas – natūralu, kad kūnas pradeda jo vengti.

Kai organizmas susieja intymumą su diskomfortu, potraukis mažėja kaip apsauginė reakcija.

3. Vaistai ir lėtinės ligos

Antidepresantai, kai kurie kraujospūdžio vaistai, neuropatiniai preparatai (pvz., gabapentinas) gali mažinti lytinį potraukį ar apsunkinti orgazmą.

Hipertenzija, diabetas, skydliaukės sutrikimai taip pat turi įtakos, gali paveikti mūsų bendrą sveikatą, energiją, kraujagyslių funkciją ir gebėjimą patirti susijaudinimą. O kur dar visi paskirti medikamentai ir jų šalutiniai poveikiai.

4. Nuotaika ir savivertė

Svorio pokyčiai, odos senėjimas, kūno formų pasikeitimas gali paveikti moters santykį su savimi.

Jei moteris nebesijaučia patraukli – labai sunku atsipalaiduoti ir mėgautis artumu.

5. Santykiai

Viena mano pacienčių pasakė: „Turėčiau noro, jei jis būtų malonesnis.“

Libido yra labai jautrus emociniam klimatui. Įtampa, neišsakyti konfliktai, rutina ar seksualinis nuobodulys gali jį visiškai išjungti. Todėl neturėtume visada kaltinti tik hormonų ar amžiaus. Musu emocinė būklė ir santykių kokybė daro labai didelę įtaką mūsų lytiniam potraukiui.

Kaip susigrąžinti lytinį potraukį?

Tai retai būna vienas sprendimas. Dažniausiai reikia kelių sluoksnių.

1. Kalbėkite

Su partneriu. Su gydytoju. Kartais su psichologu ar sekso terapeutu. Atvirumas mažina įtampą. O įtampa yra vienas didžiausių libido stabdžių. Pakvieskite savo partnerį į menopauzės konsultacija su specialistu. Kartais supratimas, kas darosi jūsų kūne, padeda ne tik jums, bet ir partneriui jus geriau suprasti ir paremti.

2. Peržiūrėkime hormonus

Pakaitinė hormonų terapija (PHT) dažnai yra pirmas žingsnis, jei libido sumažėjimas prasidėjo menopauzėje ir daugiau nėra jokių kitų paaiškinimų, kodėl jis “dingo”.

Kaip veikia PHT: 

• palengvina menopauzės simptomus, miegą
• pagerina kraujotaką dubens srityje
• sumažina makšties sausumą
• gerina nuotaiką ir emocinę būklę
• grąžina energiją

Tačiau jei karščio bangos išnyko, o potraukio vis tiek nėra, dažnai trūkstama dalis būna testosteronas.

Daugeliui moterų būtent papildomas testosteronas sugrąžina ne tik potraukį, bet ir orgazmo intensyvumą. Žinoma, tai turi būti individualiai įvertinta menopauzės konsultacijos metu. 

3. Išspręskime skausmą

Skausmingas seksas beveik visada sunaikina libido. O makšties sausumą ar diskomfortą patiria 80% moterų. Bet tam yra daugybė efektyvių sprendimų ir kentėti nereikia!

Vietinis makšties estrogenas (žvakutės, kremas, žiedas) yra vienas efektyviausių ir saugiausių sprendimų. Jis gali būti vartojamas ilgai, sisteminis poveikis minimalus. Kartais prireikia 3–6 mėnesių pilnam efektui, bet pagerėjimas dažnai juntamas jau po kelių savaičių.

Be to:

• lubrikantai (be kvapų, be glicerino, be dirginančių medžiagų)
• dubens dugno pratimai
• Vibratoriai ir kiti žaislai (gerina ir kraujotaką ir nuotaiką:) )

4. Atraskite save iš naujo

Menopauzė gali būti laikas, kai pagaliau galima tyrinėti be nėštumo baimės ir be spaudimo „kaip turi būti“.

Savęs pažinimas, masturbacija, nauji būdai, ne tik penetracija – visa tai padeda iš naujo susieti seksą su malonumu. Seksas nėra tik lytinis aktas. Tai bet kas, kas teikia erotinį malonumą – su partneriu ar be jo.

Svarbiausia

Didžiausias mitas apie menopauzę – kad seksas neišvengiamai blogėja.

Tai netiesa.

Vieną kartą 67 metų pacientė grįžo ir pasakė: „Dabar mano seksas geresnis nei bet kada anksčiau.“ Tai neįvyksta savaime, bet tai įmanoma.

Ir dar svarbu pasakyti – jei jūs nebenorite seksualinio gyvenimo ir jaučiatės su tuo gerai, tai taip pat normalu.

Tačiau jei ilgitės savo potraukio – sprendimų yra. Menopauzė nėra pabaiga. Tai naujas skyrius.

Kartais su daugiau išminties, daugiau drąsos ir… stipresniu vibratoriumi.